koniec redukcji

Ja to samo, mi tylko uda napuchły od kreatyny i koniec :D Mam nadzieję że po redukcji coś odsłonię.

[...] wiecej tak sobota-klatka: -skos - -skos + -rozpietki -dipsy -rozpietki razem okolo 18 serii czasami ,przewanie co 2 trening daje superserie, zmieniam hantle na sztange i na koniec dodaje jakies pompujace cwiczenie albo giant serie poniedzialek-plecy ,biceps -podciaganie z obciazeniem -martwy ciag -sciaganie linki z wyciagu gornego -wioslowanie [...]

[...] problem ;-) Większość i tak nie robi w pełnym zakresie. Ale jak dwie osoby będą miały taka sama ilość dipow, np. 20 to kto dostanie więcej punktów? Ten co waży 70 czy 90? Mało tego jak na początku i na końcu zrobię tylko 10 powtórzeń, to bardziej się opłaca mieć na koniec większą wagę bo będzie więcej punktów. Czyli masa zamiast redukcji %-)

[...] zrzuić to znowu miesiąc- 1,5 regeneracji i może kolejny 1-3kg i tyle by mi starczyło, ale wiem, że będzie ciężko bo mimo wszystko, aż tak dużo tego tłuszczu nie ma :P i na koniec jeszcze mi się przypomniało : makarony z mąki pełnoziarnistej mogę wcinać ? niby w zasadach działu jest, że tak ale ostatnio ciągle go mam więc wolę dopytać Zmieniony [...]

redukcji juz koniec%-) Ja rano musze trenowac jak mam na popołudnie do pracy ale osobiscie tez wole wieczorem po głównym posiłku jest o wiele lepiej :-} Zmieniony przez - rutkow1 w dniu 2012-03-27 12:16:42

Witam, jestem na redukcji, ćwiczyłem planem FBW i byłem zadowolony z efektów, jednak tydzień temu złamałem żebro i koniec z treningami przynajmniej ponad miesiąc. Mam pytanie jaki rozkład btw przyjąć kiedy nie ćwiczę, robię tylko aeroby 3x tydzień? Zmniejsz troche ilosc bilka do ok 1,2-1,4g i trzymaj bilans kcal ok zera.

[...] mi to do myślenia.. zrodził się pomysł, żeby dziś powtórzyć wczorajsze ładowanie po treningu %-) Na szczęście zrezygnowałem. Ogólnie planowałem zrobić mini "odwodnienie" na koniec, bez żadnych diuretyków i planowałem zakonczyć redu 18 czerwca. Mam teraz praktyki i jak będę miał się nawadniać przez 4dni to średnio mi na rękę latać co 30min w [...]

Dobra tutaj już koniec lutego a do wakacji (moich) zostało ok 5mc. Myślę że do zera się wytne postanowiłem zrobić sobie deolad week ponieważ od początku nie robiłem i z progresowaniem na redukcji coraz gorzej. Kcal nie uciam dodaje cardio. Dziś trening klatki+biceps Poniedziałek 1. Klatka - Wyciskanie sztangi płasko 8-70 8-70 8-70 6-70 - [...]

no w temacie moich pod koniec stron sa z atualnymi teraz coraz mniej waze i bardziej pociety jestem samopoczucie gorsze itp. nie lubie takich redukcji. Postaram sie wrzucic pare nowych Fotek jeszcze w tym tygondiu jak znadje czas

[...] mi dwa dni góry pod rząd. Bieganie: - trucht na rozgrzewkę (1) - ćwiczenia biegowe i sprinty (2) - prawie godzina mocnego biegania po górkach + ćwiczenia w trakcie (3) Pod koniec zaczął mnie boleć lewy pośladek, poza tym łydki to mi zaraz odpadną. Nawet w piątek na zawodach tak się nie zmęczyłam :)) Nogi na podbiegach dają radę, ale tętno [...]

[...] a bicki niechby rosły.:->Tak się po prostu nie da, no może w przypadku idealnych predyspozycji genetycznych do sportów sylwetkowych. Musimy pogodzić się z pewnymi prawami rządzącymi masą i redukcją i koniec kropka. W innym przypadku można popaść w paranoję. Do tego dochodzi jeszcze niestety nasz wiek...oczywiście duchem 18 latkowie ale no cóż;-D

Nie chciałem tego ciągnąć dalej ale widzę, że masz wyjątkowo ograniczony sposób myślenia... Jeśli masz kilka kawałków mięsa, załóżmy że robisz jak ja np. na 3 dni, mięsa jest ponad 1,5 kg. Optycznie jesteś w stanie podzielić to na odpowiednie porcje ? Wątpię! I nie chodzi tu o ważenie co do grama (wiem że zupełnie mija się to z celem), ale jeśli [...]

ja Antka troche nie pojmuje, ledwo zaczął fat leciec, coś sie zaczyna dziac po tych 7 tyg redukcji a za 2tyg koniec %)

[...] 2-3x w tygodniu bieganie, pozniej 3-4, a we wrzesniu z 5x w tygodniu, pozniej jakas regeneracja i poczatek pazdziernika mam zamiar wystartowac w maratonie. A po maratonie koniec z bieganiem, kupie rowerek stacjonarny do aerobow i zajme sie tylko robieniem masy;] Musze sobie udowodnic teraz ze jestem w stanie orzebiec ten maraton, gdyby nie [...]

A ja przynosiłam zaświadczenie z klubu i we wrześniu miałam wystawianą na koniec ocenę celującą Ale liczyłam na to,że na WF będę się mogła dostać na pływanie (co by mi pomogło w dostaniu się na fizjoterapię), aerobic (co by się przydało w redukcji) albo na jakieś SW, a tu wypadły gry zespołowe,bo tylko to mi pasowąło

[...] czy przez to zrobie jutro trening albo zmienie cwiczenie zeby nie robic czworoglowych,sie okaze jutro ! a wiec juz jestem prawie w 1/4 trwania mojej "redukcji" bo trwa zaledwie 14dni... coz wiecej mowic,wkleje rozpiske pod koniec tygodnia,teraz malo czasu,wiecej nauki i nie mam za duzo czasu nad rozpisywaniem dokladnie planu treningowego,pozdro !

[...] ćwiczeniach i diecie. Od tygodnia wróciłem do dalszego "palenia". waga - 84 pas - 94 Jak widać niewiele się zmieniło. Mam nadzieję, że uda mi się dojść do 80kg pod koniec miesiąca mimo, że będą dwie spore imprezy. Do końca miesiąca będę ćwiczył starym planem, dieta również wg założeń sprzed wakacji. Jeżeli nie będzie widocznych efektów [...]

Śmiało Macieja.Węgle i białko,z przewagą tych pierwszych.Masz tak rozpędzony metabolizm,że tylko dobrze Ci zrobi taki manewr.I olej ten biały ser na koniec(kcal. h.ja warte na redukcji ). Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2010-08-17 21:46:07

[...] ostatni rok mój DT opierał się głównie na wrzucaniu fot. Hellboys, na razie plan na przyszłość, to rozbudowanie klatki i pleców . Co do startów, to zobaczymy jak będzie pod koniec przyszłego roku i wtedy się pomyśli. Co do odżywek, to teraz na redukcji Tight, wersja The Original. W ciągu ostatniego roku na masie Ultralife Nox Pump, Scivation [...]

[...] droga , niema co sie oszukiwać żadne epic labs to napewno nie joha ,są tańsze w prochu choć jestem zwolennikiem hcl. Jak zaczniemy redukcje na takim specyfiku powiedzmy z tego 20% , zejdziemy w 8-10 tygodni do 13% i co dalej ? Temu właśnie uważam że johimbina na redukcji jak najbardziej , ale dopiero na koniec , ale wiadomo ile ludzi tyle opini